跟腱断裂和踝关节扭伤是脚部常见的运动性损伤。在走路、跑步时，跟腱起很重要作用，一旦跟腱断裂就会寸步难行。这种情况常常发生在田径运动员百米冲刺时或准备活动不充分参加长跑、打网球时。跟健又称Achlles腱。传说中有一位英雄名字叫Achlles，因为洗礼时没洗到脚跟上部的跟腱，被敌人用箭将此处穿透了，后来人们就把跟键损伤叫做Achlles腱损伤。跟腱断裂马上痛得不能动，这时要做好现场救护。首先让患者俯卧，脚伸直与地面平行，千万不能让脚弯曲。用木板或硬纸板作夹板固定。固定范围从大腿到脚尖。固定好后，送医院做手术。平时穿高跟鞋的人，由于腓肠肌经常处于紧张状态，肌肉很难伸长，就很容易造成跟腱断裂，运动跑步时切忌勿穿高跟鞋。踝关节扭伤就是通常说的“脚脖子扭伤”，“歪了脚”。这种病常发生在上下台阶或在不平路上行走奔跑时。突然足内翻，引起踝外侧韧带损伤。跟关节肿痛，行走困难，重者不能站立。外踝处皮肤瘀血青紫，踝内翻时疼痛加剧，踝外翻时疼痛减轻或消失。往往发生踝关节扭伤后很容易再犯，走路一不小心又引起踝关节扭伤，成为习惯性踝关节扭伤。踝关节扭伤的正确处理方法是:(1)早期局部冷敷。注意是冷敷而不是热敷。这是因为踝关节扭伤是关节过度扭曲超过了正常
电脑心肺复苏模拟人活动范围，造成局部软组织损伤，伴毛细血管破裂。用热敷可使破损的毛细血管再扩张，出血量增多，瘀肿加重。同样道理，踝关节扭伤早期也不宜用酒精揉搓，不宜用活血化瘀药。冰敷可以使血管收缩，又可以止痛。(2)用弹性绷带将脚固定在外翻位，每周换一次。可以行走，伤后几天少活动，逐渐增加活动量，做到动静结合。(3)中、晚期可以热敷消肿。一般受伤后经过24小时才可以热敷、理疗、按摩、服活血化瘀中药。(4)关节肿胀明显，要请医生检查，拍X光片，判定有无骨折。若无骨折，而水肿明显可用(1-2)%硫酸镁溶液(水温在50℃左右)洗泡，每日(2-3)次。
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